Profesionales de la salud mental diagnostican duelos complicados cuando la aflicción continúa siendo intensa, persistente y debilitante después de 12 meses, de la muerte de un ser querido (Leer completo en: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/complicated-grief/diagnosis-treatment/drc-20360389 ).
Si bien es importante recibir tratamiento profesional para el duelo complicado, con un psicólogo o con un psiquiatra, estas estrategias también pueden ayudar a afrontarlo:
- Puedes leer también: Veracruz, tercer estado de México con más casos de dengue; reportan más de mil
- Cumpla con su plan de tratamiento. Asista a sus consultas de terapia programadas y practique lo que aprende en ellas. Si le indicaron medicamentos, tómelos según lo indicado.
- Aprenda a controlar mejor el estrés.
- Cuídese. Descanse lo suficiente, coma lo más saludablemente posible y tome su tiempo para relajarse. Haga ejercicio regularmente. La actividad física puede ayudar a reducir el estrés, la depresión y la ansiedad. No recurra al alcohol ni a las drogas en busca de alivio.
- Conéctese con su comunidad religiosa. Seguro podrá encontrar consuelo en los rituales u orientación por parte de un líder espiritual.
- Socialice. Manténgase en contacto con las personas con quien le gusta estar. Pueden brindarle apoyo, consuelo o compartir risas para alegrarle un poco.
- Prepárese con anticipación para las fechas especiales y los aniversarios. Los días festivos, los aniversarios y las ocasiones especiales pueden desencadenar recuerdos dolorosos de su ser querido. Busque nuevas formas de celebrar y de recordar o reconocer a su ser querido de forma positiva, que le brinden tanto consuelo como esperanza.
- Aprenda nuevas habilidades. Si dependía mucho de su ser querido, por ejemplo, para cocinar o administrar las finanzas, trate de aprender ó dominar estas tareas usted mismo. Puede inscribirse en clases y utilizar recursos comunitarios.
- Únase a un grupo de apoyo. Con el tiempo, podrá encontrar consuelo en las experiencias compartidas.
En otro asunto, les invito a ver y participar en su programa ‘Especialistas Médicos al Cuidado de su Salud’; el próximo viernes a las 20 horas, nos acompañará la especialista en psiquiatría, Dra. Julissa Ibáñez Ruelas, con el tema: ‘Síndrome de ansiedad y angustia’.
Lo transmitiremos por Facebook: Especialistas Médicos al Cuidado de su Salud, y por YouTube en: Especialistas Médicos al Cuidado de su Salud MX
Por último, hoy 2 de junio es día nacional de elecciones ¡Vayamos a votar temprano en esta fiesta democrática nacional!
Nota publicada originalmente en Diario de Xalapa
