Los dos tratamientos principales para los trastornos de ansiedad son la psicoterapia y los medicamentos, a veces combinados.
La psicoterapia o asesoramiento psicológico puede ser un tratamiento eficaz para la ansiedad.
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Sin embargo, muchas personas deben tratarse poco después con medicamentos especializados durante un período.
Para el tratamiento de la ansiedad se usan varios tipos de medicamentos para aliviar los síntomas, según el tipo de trastorno de ansiedad que se tenga y si también existen otros problemas de salud física o mental. Por ejemplo:
Ciertos antidepresivos se utilizan para tratar los trastornos de ansiedad.
En ocasiones, el médico puede recetar otros tipos de medicamentos, como sedantes, también llamados benzodiazepinas (clonazepan, alprazolan, entre muchos otros) o betabloqueadores (propanolol, atenolol, etcétera).
Estos medicamentos sirven para el alivio a corto plazo de los síntomas de ansiedad y no están diseñados para usarse a largo plazo.
Recomendaciones que pueden ayudar en el tratamiento de la ansiedad
Se sugiere lo siguiente:
- Permanecer activo físicamente. El ejercicio es una herramienta muy potente para reducir el estrés y mejora el estado de ánimo. Comience despacio y aumente gradualmente la cantidad y la intensidad del ejercicio, toda la semana.
- Evite el alcohol y las drogas recreativas, ya que pueden causar mucha ansiedad. Si no puede dejarlas por su cuenta, consulte con su médico o busque un grupo de apoyo para recibir ayuda.
- Deje de fumar y reduzca o deje de consumir bebidas con cafeína.
- Use técnicas de control del estrés y de relajación como técnicas de visualización, la meditación y el yoga.
- Duerma bien y suficiente, consulte a su médico si requiere ayuda.
- Coma alimentos saludables. Comer sano, como focalizarse en vegetales, frutas, granos integrales y pescado, puede estar relacionado con menor ansiedad.
Los especialistas en tratar la ansiedad son el psicólogo y el psiquiatra.
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Publicado en Diario de Xalapa