Córdoba, Ver.-¿Sabías que existe un tipo de yoga que te puede ayudar a combatir depresión, ansiedad así como a fortalecer tu sistema inmune de forma fácil y rápida? Se trata del “Yoga de la Risa”, la cual se ha convertido en tendencia en algunas redes sociales por expertos en el tema que han comenzado a difundir los beneficios de esta práctica.
Ahora bien el Yoga de la Risa es un método que consiste en aprender a reírse a voluntad gracias a una serie de ejercicios de respiración y juegos que pondrán a trabajar la mente.
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Esta técnica fue desarrollada en 1995 por el médico Madan Kataria de Bombay de la India, quien estaba estudiando sobre el tema, ya que preparaba un artículo de la risa, para ello buscaba publicaciones científicas que demostraran los efectos benéficos de la risa en el cuerpo y la mente de las personas.
Al investigar en varias publicaciones el doctor quedo impresionado de ver todos los beneficios que puede dejar el sonreír, le impresionó particularmente el libro de Norman Cousins (1915-1990) titulado Anatomy of an Illness (publicado en español bajo el nombre de Anatomía de una enfermedad) y escrito por un periodista.
El doctor descubrió que el periodista americano sufría de espondiloartritis anquilosante, una enfermedad inflamatoria de la columna vertebral, y en su libro describe cómo, a pesar de que el diagnóstico le pronosticaba pasar el resto de su vida en una silla de ruedas, fue mejorando viendo películas cómicas y tomando vitamina C.
Asimismo el Dr. Kataria también quedó impresionado por los resultados de las investigaciones de su colega el Dr. Lee S. Berk de la Universidad Loma Linda en California, quien demostró los efectos beneficiosos de la risa en la reducción del nivel de estrés del organismo y en la activación del sistema inmunitario, mejorando con ello la calidad de vida de algunos de sus pacientes.
Partiendo de estos cimientos científicos el doctor Madan y su esposa Madhuri, que era profesora de yoga, decide crear una técnica que combinaba respiraciones profundas, estiramientos y ejercicios divertidos enfocados a estimular la risa en las personas para mejorar su salud.
Desde esa fecha la práctica de la Yoga de la Risa se realiza en varios países, logrando con ello que más personas, tanto niños, jóvenes, adultos y adultos mayores puedan desarrollarla y mejorar con ello su estado de salud así como sus emociones.
¿Qué beneficios tiene el reírse?
La risa mejora la toma de aire con alto contenido de oxígeno, estimula el corazón, los pulmones y los músculos, y aumenta las endorfinas que se liberan en el cerebro.
La risa aporta una sensación de bienestar al liberar endorfinas en el organismo, estas hormonas tienen propiedades analgésicas y reducen la producción de adrenalina y cortisol generados por el estrés.
La risa hace que aumente el número de glóbulos blancos, por lo que los adeptos que asisten habitualmente a los centros de risoterapia han constatado que sufren menos resfriados, tos y otras infecciones pulmonares.
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Ahora que ya conoces este tipo de Yoga podrás ponerla en práctica, ya que existen clases en línea así como algunos especialistas que comparten técnicas de respiración y ejercicios para crear la risa de forma sencilla y los puedes encontrar en tus redes sociales.
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Dile adiós a las preocupaciones, al estrés y la tristeza, comienza a reír y notaras cambios en tu salud física y emocional, y lo mejor de todo es que las risas son gratis y las puedes compartir con familiares y amigos.
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