Córdoba, Ver.- ¿Te sientes melancólico en esta fecha?, no te alarmes, esto se debe a que en esta temporada del año tu cerebro genera menos serotonina y aumenta la producción de melatonina, lo que hace que en automático tu organismo entre en un periodo como de reposo y relajación, pero al no poder hacerlo el estado anímico de las personas empieza a decaer, aunque no hay que alarmarse pues es algo estacional.
“Esta afectación se llama Afectación Estacional Emocional que se registra con mayor frecuencia en la temporada donde termina el otoño y empieza el invierno las personas empiezan a sentir un poco más de depresión, que muchas veces llamamos melancolía, y afecta más a las personas que tienen algún trastorno de depresión o de ansiedad” dice la psicóloga Monserrat Cuenca.
Explica que con la llegada del invierno, las bajas temperaturas y el hecho de que oscurezca más temprano que en otras épocas del año, provocan que nuestro cerebro en automático reduzca la producción de serotonina y aumenta la producción de melatonina, que en automático pide la cuerpo entrar en reposo o descanso, generando esa sensación de melancolía en gran parte de la población.
Sin embargo, esta situación puede afectar más a aquellas personas que están atravesando algún tipo de depresión o trastorno compulsivo, por lo que se debe poner más atención en este tipo de individuos ya que esto podría aumentar sus conductas suicidas, de ahí que durante este periodo del año los suicidios se incrementen.
¿Cómo se puede reducir?
“Todos estamos en ese sentido de tenernos que proteger puesto que no tenemos la capacidad de entender que esto pasa, hay personas que encuentran en las decoraciones navideñas y la visita de familiares y amigos esos shots de serotonina que le ayudan a sobrellevar esta afectación, pero hay otras que ni así lo logran y por ende se ven más afectados” explica.
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Y detalla que la mejor forma de sobre llevar esta afectación estacional es consintiéndose un poco, tomar bebidas calientes, colocar los adornos navideños, reunirse con amigos y familiares e incluso dormir un poco durante el día a fin de que el cuerpo pueda sentir esa sensación de autoprotección que requiere con el aumento de la producción la melatonina.
“Cuando se va a pasar esto, hay gente que lo logra superar con la llegada de familiares de otros lados, ir a las posadas o a reuniones de amigos, pero no todos lo pueden hacer y en enero terminan tomando decisiones drásticas y llegan a atentar contra su vida, por eso debemos estar pendientes de gente que tiene extremos: duerme mucho o no duerme nada, come mucho o no come nada” dice.
Apunta que si bien la salud mental debe atenderse todo el tiempo, también es cierto que en esta temporada se debe poner más atención a aquellos individuos que de por si presentan emociones muy extremas a fin de evitar que tomen decisiones equivocadas durante diciembre y enero al sentir que ya no podrán salir del hoyo emocional en el que se encuentran.
